Растяжка квадрицепса с использованием платформы

Упражнения

К списку упражнений

Растяжка квадрицепса с использованием платформы

2,7
Добавить в избранное Убрать из избранного

Квадрицепс

Тип упражненияРастяжка

Оборудование Другое

Уровень Лёгкий

Тип механики Не определён

Встаньте спиной к платформе на расстоянии широкого шага. Поставьте носок одной стопы на платформу. Немного согните переднюю ногу. Следите, чтобы колено не выходило за линию стопы. Задержитесь и поменяйте стороны.

Растяжка квадрицепса с использованием платформы: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Встаньте спиной к скамье или платформе на расстоянии широкого шага.
  2. Поставьте носок одной стопы на платформу.
  3. Немного согните переднюю ногу. Следите, чтобы колено не выходило за линию стопы. Задержитесь и поменяйте стороны.

Альтернативные упражнения

Растяжка квадрицепсов стоя на колене

Изолирующее упражнение на Квадрицепс

Оборудование Свой вес

5,4

Растяжка квадрицепсов лежа на полу

Изолирующее упражнение на Квадрицепс

Оборудование Свой вес

4,7

Растяжка квадрицепсов с выпадом

Изолирующее упражнение на Квадрицепс

Оборудование Свой вес

4,4

Растяжка квадрицепсов сидя на коленях

Изолирующее упражнение на Квадрицепс

Оборудование Свой вес

4,3

Махи ногой назад

Упражнение на Квадрицепс

Оборудование Свой вес

3,4

Растяжка квадрицепсов лежа на боку

Изолирующее упражнение на Квадрицепс

Оборудование Свой вес

3,3
Вопросы и ответы 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять вопросы.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваша подписка оформлена

Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:

Форма будет закрыта через 5 секунд