Упражнения
Приседания со штангой на спине (Олимпийские приседания)
Квадрицепс
Тип упражненияТяжёлая атлетика
Оборудование Штанга
Уровень Средний
Тип механики Составное
![](/media/tags/kvadritseps.png)
Поместите штангу на верхнюю часть трапеций. Во время приседа, старайтесь не отводить таз назад. При этом колени будут уходить вперёд. Следите, чтобы они не выходили за носки. Ваша задача - удержать корпус в вертикальном положении. Присядьте максимально глубоко и вернитесь в исходное положение.
Приседания со штангой на спине (Олимпийские приседания): видео
Правила выполнения упражнения
- Поместите штангу на верхнюю часть трапеций. Грудь поднята. Взгляд направлен вперёд. Поставьте ноги на ширине плеч и немного разверните стопы наружу.
- Во время приседа, старайтесь не отводить таз назад. При этом колени будут уходить вперёд. Следите, чтобы они не выходили за носки. Ваша задача - удержать корпус в вертикальном положении.
- Присядьте максимально глубоко и вернитесь в исходное положение.
Альтернативные упражнения
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0