Олимпийские приседания

Упражнения

К списку упражнений

Олимпийские приседания

9,1
Добавить в избранное Убрать из избранного

Квадрицепс

Тип упражненияТяжёлая атлетика

Оборудование Штанга

Уровень Средний

Тип механики Составное

Поместите штангу на верхнюю часть трапеций. Во время приседа, старайтесь не отводить таз назад. При этом колени будут уходить вперёд. Следите, чтобы они не выходили за носки. Ваша задача - удержать корпус в вертикальном положении. Присядьте максимально глубоко и вернитесь в исходное положение.

Правила выполнения упражнения

  1. Поместите штангу на верхнюю часть трапеций. Грудь поднята. Взгляд направлен вперёд. Поставьте ноги на ширине плеч и немного разверните стопы наружу.
  2. Во время приседа, старайтесь не отводить таз назад. При этом колени будут уходить вперёд. Следите, чтобы они не выходили за носки. Ваша задача - удержать корпус в вертикальном положении.
  3. Присядьте максимально глубоко и вернитесь в исходное положение.

Альтернативные упражнения

Подъем штанги на грудь с подставок

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Штанга

9,5

Подъем штанги на грудь (с уровня колен)

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Штанга

8,5
Вопросы и ответы 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять вопросы.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваша подписка оформлена

Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:

Форма будет закрыта через 5 секунд