Приседания со штангой на спине (Олимпийские приседания): работающие мышцы и техника выполнения

Квадрицепс

Тип упражненияТяжёлая атлетика

Оборудование Штанга

Уровень Средний

Тип механики Составное

Кроссфит-тренер и атлет Илья Титов Доведу тебя до оптимального результата

Добавить
в избранное Убрать
из избранного

Поместите штангу на верхнюю часть трапеций. Во время приседа, старайтесь не отводить таз назад. При этом колени будут уходить вперёд. Следите, чтобы они не выходили за носки. Ваша задача - удержать корпус в вертикальном положении. Присядьте максимально глубоко и вернитесь в исходное положение.

Приседания со штангой на спине (Олимпийские приседания): видео

Правила выполнения упражнения

Поместите штангу на верхнюю часть трапеций. Грудь поднята. Взгляд направлен вперёд. Поставьте ноги на ширине плеч и немного разверните стопы наружу.
Во время приседа, старайтесь не отводить таз назад. При этом колени будут уходить вперёд. Следите, чтобы они не выходили за носки. Ваша задача - удержать корпус в вертикальном положении.
Присядьте максимально глубоко и вернитесь в исходное положение.

Альтернативные упражнения