Упражнения
Растяжка квадрицепсов лежа на полу
Лягте на пол лицом вниз. Положите левую руку под левое бедро. Согните правое колено и возьмитесь рукой за стопу. Одновременно оторвите от пола правое колено плечо. Задержитесь и поменяйте стороны. Вы можете выполнять растяжку, взявшись руками сразу за обе стопы.
Растяжка квадрицепсов лежа на полу: видео
Правила выполнения упражнения
- Лягте на пол лицом вниз.
- Положите левую руку под левое бедро.
- Согните правое колено и возьмитесь рукой за стопу.
- Одновременно оторвите от пола правое колено плечо. Это упражнение также растягивает мышцы плечевого пояса и груди. Задержитесь и поменяйте стороны. Вы можете выполнять растяжку, взявшись руками сразу за обе стопы.
Альтернативные упражнения
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0