Растяжка квадрицепсов с выпадом

Упражнения

К списку упражнений

Растяжка квадрицепсов с выпадом

4,4
Добавить в избранное Убрать из избранного

Квадрицепс

Тип упражненияРастяжка

Оборудование Свой вес

Уровень Лёгкий

Тип механики Изолирующее

Встаньте прямо и сделайте выпад правой ногой вперёд. Держите корпус вертикально. Согните оба колена и оторвите пятку задней ноги от пола, перенеся вес тела на носок. Растяните квадрицепс задней ноги, насколько можете. Задержитесь и поменяйте ноги.

Растяжка квадрицепсов с выпадом: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Встаньте прямо и сделайте выпад правой ногой вперёд. Держите корпус вертикально.
  2. Согните оба колена и оторвите пятку задней ноги от пола, перенеся вес тела на носок. Растяните квадрицепс задней ноги, насколько можете. Задержитесь и поменяйте ноги.

Альтернативные упражнения

Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваша подписка оформлена

Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:

Форма будет закрыта через 5 секунд