Рывок штанги над головой

Упражнения

К списку упражнений

Рывок штанги над головой

5,1
Добавить в избранное Убрать из избранного

Бицепс бедра

Тип упражненияТяжёлая атлетика

Оборудование Штанга

Уровень Средний

Тип механики Составное

Возьмите штангу широким хватом таким образом, чтобы гриф оказался на уровне бёдер. Начните поднимать штангу, упираясь пятками в пол. Быстрым рывковым движением выжмите штангу над головой, выпрямляя при этом ноги. Во время подъёма гриф должен двигаться максимально близко к телу.

Правила выполнения упражнения

  1. Возьмите штангу широким хватом таким образом, чтобы гриф оказался на уровне бёдер. Немного развёрнутые стопы должны находиться на одной линии с бёдрами. Слегка подайте корпус вперёд, чтобы плечи оказались над грифом. Это исходное положение.
  2. Начните поднимать штангу, упираясь пятками в пол. Быстрым рывковым движением выжмите штангу над головой, выпрямляя при этом ноги. Во время подъёма гриф должен двигаться максимально близко к телу.
  3. Поднимая штангу над головой, не сгибайте колени.

Альтернативные упражнения

Рывковая становая тяга

Составное упражнение на Бицепс бедра

Оборудование Штанга

9,4
Вопросы и ответы 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять вопросы.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваша подписка оформлена

Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:

Форма будет закрыта через 5 секунд