Румынская становая тяга с увеличенным ходом

Упражнения

К списку упражнений

Румынская становая тяга с увеличенным ходом

9,5
Добавить в избранное Убрать из избранного

Бицепс бедра

Тип упражненияТяжёлая атлетика

Оборудование Штанга

Уровень Средний

Тип механики Составное

Вспомогательные
мыщцы:

Мышцы предплечья

Мышцы трапеции

Нижняя часть спины

Ягодичные мышцы

Держите гриф на расстоянии вытянутой руки. Слегка согните колени и бедра, отодвиньте таз назад. Опустите туловище. Спина выпрямлена, гриф в контакте с ногами. Вернитесь в исходное положение.

Правила выполнения упражнения

  1. Встаньте, держа гриф на расстоянии вытянутой руки перед собой. Вы можете встать на платформу, чтобы увеличить амплитуду движения.
  2. Слегка согните колени, затем согните бедра, максимально отодвиньте таз назад, опуская туловище, насколько позволяет гибкость. Спина должна быть абсолютно выпрямлена, гриф должен оставаться в контакте с ногами. Если все сделано правильно, в подколенных сухожилиях должно чувствоваться сильное напряжение.
  3. Выполните движение в обратном направлении, чтобы вернуться в исходное положение.

Альтернативные упражнения

Румынская становая тяга

Составное упражнение на Бицепс бедра

Оборудование Штанга

8,1

Рывковая становая тяга

Составное упражнение на Бицепс бедра

Оборудование Штанга

9,4
Вопросы и ответы 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять вопросы.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваша подписка оформлена

Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:

Форма будет закрыта через 5 секунд