Румынская становая тяга с увеличенным ходом

Упражнения

К списку упражнений

Румынская становая тяга с увеличенным ходом

9,5
Добавить в избранное Убрать из избранного

Бицепс бедра

Тип упражненияТяжёлая атлетика

Оборудование Штанга

Уровень Средний

Тип механики Составное

Вспомогательные
мыщцы:

Ягодичные мышцы

Мышцы трапеции

Мышцы предплечья

Выпрямляющие мышцы позвоночника

Держите гриф на расстоянии вытянутой руки. Слегка согните колени и бедра, отодвиньте таз назад. Опустите туловище. Спина выпрямлена, гриф в контакте с ногами. Вернитесь в исходное положение.

Правила выполнения упражнения

  1. Встаньте, держа гриф на расстоянии вытянутой руки перед собой. Вы можете встать на платформу, чтобы увеличить амплитуду движения.
  2. Слегка согните колени, затем согните бедра, максимально отодвиньте таз назад, опуская туловище, насколько позволяет гибкость. Спина должна быть абсолютно выпрямлена, гриф должен оставаться в контакте с ногами. Если все сделано правильно, в подколенных сухожилиях должно чувствоваться сильное напряжение.
  3. Выполните движение в обратном направлении, чтобы вернуться в исходное положение.

Альтернативные упражнения

Румынская становая тяга

Составное упражнение на Бицепс бедра

Оборудование Штанга

8,1

Рывковая становая тяга

Составное упражнение на Бицепс бедра

Оборудование Штанга

9,4
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google twitter