Упражнения
Шраги со штангой за спиной в машине Смита
Установите гриф на уровне бёдер и загрузите желаемый вес. Встаньте спиной к тренажёру. Возьмите гриф и начинайте поднимать плечи. Во время упражнения не сгибайте и не разворачивайте руки. Задержитесь в верхней точке и опустите вес в исходное положение.
Шраги со штангой за спиной в машине Смита: видео
Правила выполнения упражнения
- Установите гриф на уровне бёдер и загрузите желаемый вес.
- Встаньте спиной к тренажёру. Возьмите гриф пронированным хватом на ширине плечи и снимите его с подпорок. Стойте прямо. Голова и грудь подняты. Руки прямые. Это исходное положение.
- Начинайте поднимать плечи. Во время упражнения не сгибайте и не разворачивайте руки.
- Задержитесь в верхней точке и опустите вес в исходное положение.
- Повторите рекомендуемое количество раз и верните гриф на подпорки.
Альтернативные упражнения
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0