Шраги широким хватом: работающие мышцы и техника выполнения

Мышцы трапеции

Тип упражненияТяжёлая атлетика

Оборудование Штанга

Уровень Средний

Тип механики Составное

Вспомогательные
мыщцы:

Дельтовидная мышца

Мышцы предплечья

Кроссфит-тренер и атлет Илья Титов Доведу тебя до оптимального результата

Возьмите штангу прямым широким хватом, гриф находится на уровне середины бедра, наклоните немного вперед. Поднимите плечи до ушей.

Шраги широким хватом: видео

Возьмите штангу прямым широким хватом, гриф находится на уровне середины бедра. Спину выпрямите и наклоните немного вперед.
Поднимите плечи до ушей. Хотя это упражнение обычно выполняется с более тяжелым весом, чем рывки, не перенагружайте штангу, чтобы не замедлять упражнение.

Альтернативные упражнения