Упражнения
Круговая передача гантели лежа на животе
Ромбовидные мышцы
Тип упражненияСиловые
Оборудование Гантели
Уровень Средний
Тип механики Составное
Вспомогательные
мыщцы:
Дельтовидная мышца
Нижняя часть спины
Ягодичные мышцы
Круговая передача гантели лежа на животе: видео
Правила выполнения упражнения
- Возьмите одну гантель. Лягте на живот, руки с гантелью вытяните вверх.
- Напрягите ягодицы и приподнимитесь вверх.
- Удерживая эту позицию, передавайте гантель по кругу.
- Выполните необходимое количество повторений сначала в одну сторону, затем в другую.
Альтернативные упражнения
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Составное упражнение на Среднюю часть спины
Оборудование Штанга
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0