Упражнения
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Трёхглавая мышца плеча
Тип упражненияСиловые
Оборудование Блок
Уровень Лёгкий
Тип механики Изолирующее
![](/media/tags/t_m_p.png)
Лягте на наклонную скамью, возьмитесь за рукоятку пронированным узким хватом, локти смотрят вперед. На выдохе напрягите трицепс и выпрямите руки. Сделайте паузу и медленно вернитесь в исходное положение.
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье: видео
Правила выполнения упражнения
- Лягте на наклонную скамью головой к тросовому тренажеру.
- Возьмитесь за рукоятку пронированным (ладони смотрят вниз) узким (руки меньше ширины плеч) хватом, локти смотрят вперед. Угол наклона скамьи должен составлять примерно 25 градусов.
- На выдохе, сохраняя плечи неподвижными, напрягите трицепс и выпрямите руки.
- Сделайте паузу и медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите рекомендованное число раз.
Альтернативные упражнения
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0