Дельтовидная мышца
Тип упражненияТяжёлая атлетика
Оборудование Штанга
Уровень Средний
Тип механики Составное
Вспомогательные
мыщцы:
Бицепс бедра
Квадрицепс
Трёхглавая мышца плеча
Ягодичные мышцы
Штанга лежит в положении для рывка, опуская колени поднимите вес. Держите заднюю ногу на месте, используя ее, чтобы сделать толчок для рывка веса. Вернитесь в положение стоя со штангой над головой.
Правила выполнения упражнения
- Это упражнение учит садиться достаточно низко во время рывка и исправить движения тех, кто отклоняется вперед во время этого упражнения. Штанга лежит в положении для рывка, плечи впереди, туловище прямое, стопы слегка разведены.
- Начинайте упражнение как обычный рывок, опуская колени и сохраняя тело вертикальным, без помощи мышц рук, используя инерцию поднимите вес.
- Держите заднюю ногу на месте, используя ее, чтобы сделать толчок для рывка веса. Вернитесь в положение стоя со штангой над головой.
Альтернативные упражнения
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0