Упражнения
Упражнение «Доброе утро» со штангой в висе
Подвесьте гриф с помощью цепей или поддерживающих лямок на уровне живота. Наклонитесь и положите штангу на плечи как для приседаний. Сделайте небольшой прогиб в пояснице и сведите лопатки вместе. Выпрямитесь, напрягая ягодицы и бёдра. Медленно опуститесь в исходное положение.
Правила выполнения упражнения
- Подвесьте гриф с помощью цепей или поддерживающих лямок на уровне живота.
- Наклонитесь и положите штангу на плечи как для приседаний. При правильном положении штанги верхняя часть туловища должна быть почти параллельна полу. Сделайте небольшой прогиб в пояснице и сведите лопатки вместе.
- Выпрямитесь, напрягая ягодицы и бёдра.
- Медленно опуститесь в исходное положение.
Альтернативные упражнения
Наклоны вперед со штангой на плечах "Доброе утро"
Составное упражнение на Бицепс бедра
Оборудование Штанга
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0