Строгие выходы на кольцах

Упражнения

К списку упражнений

Строгие выходы на кольцах

8,9
Добавить в избранное Убрать из избранного

Широчайшие мышцы спины

Тип упражненияКроссфит

Оборудование Другое

Уровень Средний

Тип механики Составное

Вспомогательные
мыщцы:

Грудные мышцы

Трёхглавая мышца плеча

Возьмите кольца глубоким хватом. Сгибая локти, выполните подтягивание до уровня груди. В верхней точке перемесите тело таким образом, чтобы кольца оказались у подмышек. Наклоните корпус (плечи) вперёд. Локти отведены назад. Далее, выполните толчок вверх с выпрямлением рук.

Строгие выходы на кольцах: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Возьмите кольца глубоким хватом (кисть подвернуть как можно больше) таким образом, чтобы ладони оказались сверху внутренних сторон колец. Сгибая локти, выполните подтягивание до уровня груди.
  2. В верхней точке переместите тело таким образом, чтобы кольца оказались у подмышек. Выполните наклон корпуса (плечами) вперёд. Локти отведены назад.
  3. Чтобы завершить упражнение, выполните толчок вверх с выпрямлением рук.
  4. Осторожно опуститесь в исходное положение.

Альтернативные упражнения

Подъем по канату

Составное упражнение на Широчайшие

Оборудование Другое

8,7

Выходы на кольцах киппингом

Составное упражнение на Широчайшие

Оборудование Другое

7,2

Подтягивания уголком

Составное упражнение на Широчайшие

Оборудование Свой вес

7,2
Вопросы и ответы 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять вопросы.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваша подписка оформлена

Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:

Форма будет закрыта через 5 секунд