Выходы на кольцах киппингом

Упражнения

К списку упражнений

Выходы на кольцах киппингом

7,2
Добавить в избранное Убрать из избранного

Широчайшие мышцы спины

Тип упражненияКроссфит

Оборудование Другое

Уровень Средний

Тип механики Составное

Вспомогательные
мыщцы:

Бицепс

Дельтовидная мышца

Мышцы предплечья

Трёхглавая мышца плеча

Возьмите кольца глубоким хватом. Начните движение с замаха ногами назад. За счёт движения ногами вперёд и вверх подтянитесь на кольцах до уровня груди. Примите вертикальное положение туловища. Далее, выполните выжим на прямых руках.

Выходы на кольцах киппингом: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Возьмите кольца глубоким хватом (кисть подвернуть как можно больше) таким образом, чтобы ладони оказались сверху внутренних сторон колец.
  2. Начните движение с замаха ногами назад. При движении ног нужно выйти в парралель с полом, после чего сделать движение тазом вперед и за счет энерции закинуть корпус на кольца.
  3. В верхней точке примите вертикальное положение туловища. Удерживайтесь на согнутых руках. Локти, при этом, уходят назад.
  4. Сохраняя вертикально положение тела, выполните выжим на прямых руках.
  5. Осторожно опуститесь в исходное положение.

Альтернативные упражнения

Строгие выходы на кольцах

Составное упражнение на Широчайшие

Оборудование Другое

8,9

Подъем по канату

Составное упражнение на Широчайшие

Оборудование Другое

8,7

Подтягивания уголком

Составное упражнение на Широчайшие

Оборудование Свой вес

7,2
Вопросы и ответы 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять вопросы.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваша подписка оформлена

Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:

Форма будет закрыта через 5 секунд