Жим лежа с цепями

Упражнения

К списку упражнений

Жим лежа с цепями

5,6
Добавить в избранное Убрать из избранного

Грудные мышцы

Тип упражненияПауэрлифтинг

Оборудование Другое

Уровень Средний

Тип механики Составное

Вспомогательные
мыщцы:

Дельтовидная мышца

Трёхглавая мышца плеча

Прикрепите цепи к рукояткам тросового тренажёра и лягте на скамью как для жима с гантелями. Возьмите рукоятки хватом ладонями вперёд и выпрямите руки перпендикулярно полу. Опускайте цепь до тех пор, пока руки не образуют прямой угол. Вернитесь в исходное положение.

Правила выполнения упражнения

  1. Прикрепите цепи к рукояткам тросового тренажёра. Лягте на горизонтальную скамью как для жима с гантелями. Разверните запястья ладонями вперёд. Выпрямите руки перпендикулярно полу. Это исходное положение.
  2. Сгибайте руки в локтях и опускайте цепь, пока несколько звеньев не окажется на полу.
  3. Продолжайте движение, пока руки не образуют прямой угол и вернитесь в исходное положение.

Альтернативные упражнения

Жим лежа с использование эспандера

Составное упражнение на Грудь

Оборудование Штанга

5,1
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваше подписка оформлена

Сейчас вы будете перенаправлены на страницу фитнес-плана