Приседания на перевернутом босу с жимом фитбола вверх

Упражнения

К списку упражнений

Приседания на перевернутом босу с жимом фитбола вверх

7,7
Добавить в избранное Убрать из избранного

Квадрицепс

Тип упражненияСиловые

Оборудование Босу (bosu)

Уровень Лёгкий

Тип механики Составное

Вспомогательные
мыщцы:

Бицепс бедра

Дельтовидная мышца

Ягодичные мышцы

Приседания на перевернутом босу с жимом фитбола вверх: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Поставьте босу неустойчивой стороной вниз.
  2. Возьмите фитбол. Встаньте на босу.
  3. Мяч держите перед грудью.
  4. Согните ноги в коленных суставах до максимально возможного угла.
  5. Вернитесь в исходную позицию и поднимите мяч наверх.
  6. Колени не должны выходить за линию пальцев ног.

Альтернативные упражнения

Шаг + подъем ноги на босу

Изолирующее упражнение на Квадрицепс

Оборудование Босу (bosu)

9,6

Приседания на босу

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Босу (bosu)

9,6

Боковой выпад с фитболом

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Фитбол

9,7

Шаг + приседание с подъемом бодибара

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Бодибар

9,6

Становая тяга

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Штанга

9,5

Выпады вперед

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Свой вес

9,4

Выпады назад

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Свой вес

9,3
Вопросы и ответы 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять вопросы.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваша подписка оформлена

Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:

Форма будет закрыта через 5 секунд