Упражнения
Приседания на перевернутом босу с жимом фитбола вверх
Квадрицепс
Тип упражненияСиловые
Оборудование Босу (bosu)
Уровень Лёгкий
Тип механики Составное
Вспомогательные
мыщцы:
Бицепс бедра
Дельтовидная мышца
Ягодичные мышцы
Приседания на перевернутом босу с жимом фитбола вверх: видео
Правила выполнения упражнения
- Поставьте босу неустойчивой стороной вниз.
- Возьмите фитбол. Встаньте на босу.
- Мяч держите перед грудью.
- Согните ноги в коленных суставах до максимально возможного угла.
- Вернитесь в исходную позицию и поднимите мяч наверх.
- Колени не должны выходить за линию пальцев ног.
Альтернативные упражнения
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0