Упражнения
Выпад с жимом бодибара вверх
Квадрицепс
Тип упражненияСиловые
Оборудование Бодибар
Уровень Средний
Тип механики Составное
Вспомогательные
мыщцы:
Бицепс бедра
Дельтовидная мышца
Ягодичные мышцы
Выпад с жимом бодибара вверх: видео
Правила выполнения упражнения
- Возьмите бодибар в руки.
- Встаньте в позицию выпада, чтобы угол в коленных суставах был 90°.
- Заднюю ногу поставьте на носок. Руки согните в локтевых суставах.
- Выполните подъем из выпада с одновременным подъемом рук с бодибаром.
- Вернитесь в исходную позицию.
Альтернативные упражнения
Приседания со штангой с узкой постановкой стоп
Составное упражнение на Квадрицепс
Оборудование Штанга
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0