Отжимания от высокой опоры с узкой постановкой рук

Упражнения

К списку упражнений

Отжимания от высокой опоры с узкой постановкой рук

7,4
Добавить в избранное Убрать из избранного

Выпрямляющие мышцы позвоночника

Тип упражненияСиловые

Оборудование Свой вес

Уровень Лёгкий

Тип механики Составное

Встаньте лицом к грифу в машине Смита. Положите руки на гриф близко друг к другу. Примите положение для отжиманий, удерживая тело на носках и прямых руках. Сохраняя туловище прямым, согните локти и опустите грудь в грифу. Выпрямляя локти, вернитесь в исходное положение.

Отжимания от высокой опоры с узкой постановкой рук: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Встаньте лицом к грифу в машине Смита или у другого возвышения соответствующей высоты.
  2. Положите руки на гриф близко друг к другу.
  3. Примите положение для отжиманий, удерживая тело на носках и прямых руках. Это исходное положение.
  4. Сохраняя туловище прямым, согните локти и опустите грудь в грифу.
  5. Выпрямляя локти, вернитесь в исходное положение.

Альтернативные упражнения

Отжимания на брусьях

Составное упражнение на Трицепс

Оборудование Свой вес

9,4

Отжимания на скамье

Составное упражнение на Трицепс

Оборудование Свой вес

8,7

Отжимания на брусьях на трицепс

Составное упражнение на Трицепс

Оборудование Другое

9,8

Разгибание рук на блоке c v-образной насадкой

Изолирующее упражнение на Трицепс

Оборудование Блок

9,1

Жим лежа узким хватом

Составное упражнение на Трицепс

Оборудование Штанга

9,1

Жим EZ-штанги ко лбу

Изолирующее упражнение на Трицепс

Оборудование Штанга с EZ грифом

9,0

Разгибание гантели из-за головы

Изолирующее упражнение на Трицепс

Оборудование Гантели

9,0
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваше подписка оформлена

Сейчас вы будете перенаправлены на страницу фитнес-плана