Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток» к сторону

Упражнения

К списку упражнений

Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток» к сторону

8,9
Добавить в избранное Убрать из избранного

Бицепс

Тип упражненияСиловые

Оборудование Гантели

Уровень Лёгкий

Тип механики Изолирующее

Вспомогательные
мыщцы:

Мышцы предплечья

Встаньте прямо. Руки с гантелями по бокам ладонями вовнутрь. На выдохе согните правую руку и поднимите гантель по направлению к левому плечу. На вдохе медленно опустите гантель по той же траектории. Повторите движение другой рукой.

Правила выполнения упражнения

  1. Встаньте прямо, гантели в руках. Руки по бокам ладонями вовнутрь
  2. На выдохе согните правую руку и поднимите гантель по направлению к левому плечу. Не меняйте положение ладони. Задержитесь на секунду.
  3. На вдохе медленно опустите гантель по той же траектории. Сделайте это движение другой рукой.
  4. Повторите необходимое количество раз.

Варианты: Это упражнение можно выполнять в кроссовере.

Альтернативные упражнения

Подъем гантелей хватом «молоток»

Изолирующее упражнение на Бицепс

Оборудование Гантели

9,1

Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке

Изолирующее упражнение на Бицепс

Оборудование Блок

8,2

Сгибания на бицепс на наклонной скамье ("молот")

Изолирующее упражнение на Бицепс

Оборудование Гантели

9,5

Подъемы штанги широким хватом

Изолирующее упражнение на Бицепс

Оборудование Штанга

9,3
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваше подписка оформлена

Сейчас вы будете перенаправлены на страницу фитнес-плана