Вход / Регистрация
  поиск
Скручивание-фиксация с бодибаром

Упражнения

К списку упражнений

Скручивание-фиксация с бодибаром

8,8
Добавить в избранное Убрать из избранного

Мышцы пресса

Тип упражненияСиловые

Оборудование Бодибар

Уровень Лёгкий

Тип механики Составное

10
Фитнес-эксперт Маргарита Сорокина ЛФК тренер и фитнес инструктор
Добавить
в избранное Убрать
из избранного

Скручивание-фиксация с бодибаром: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Возьмите бодибар в руки.
  2. Лягте на спину, согните ноги в коленных суставах, стопы поставьте на пол.
  3. Удерживайте бодибар скрещенными руками на груди.
  4. Приподнимите корпус и зафиксируйтесь в данном положении на необходимое количество времени.

Альтернативные упражнения

Скалолаз одной ногой с помощью фитбола

Изолирующее упражнение на Пресс

Оборудование Фитбол

9,9

Складка с упором в босу

Изолирующее упражнение на Пресс

Оборудование Босу (bosu)

9,9

Скалолаз на босу

Изолирующее упражнение на Пресс

Оборудование Босу (bosu)

9,8

Диагональная планка на четвереньках с помощью босу

Изолирующее упражнение на Пресс

Оборудование Босу (bosu)

9,8

Велосипед со скручиванием с помощью мини петли

Составное упражнение на Пресс

Оборудование Мини-петли

9,8

Удлиненная планка с фитболом

Изолирующее упражнение на Пресс

Оборудование Фитбол

9,8

Планка на ладонях с помощью перевернутого босу

Изолирующее упражнение на Пресс

Оборудование Босу (bosu)

9,7

Упражнение «русский твист» со штангой

Составное упражнение на Пресс

Оборудование Штанга

9,5
Вопросы и ответы 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять вопросы.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваша подписка оформлена

Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:

Мужчинам
Женщинам
 
Универсальные тренировки
Полная база упражнений

Форма будет закрыта через 5 секунд