Упражнение «русский твист» со штангой

Упражнения

К списку упражнений

Упражнение «русский твист» со штангой

9,5
Добавить в избранное Убрать из избранного

Мышцы пресса

Тип упражненияСиловые

Оборудование Штанга

Уровень Лёгкий

Тип механики Составное

Поднимите один конец штанги двумя руками на уровень плеч. Удерживайте её перед собой на вытянутых руках. Скручивая корпус и бедра, отводите руки со штангой в сторону как можно дальше. Выполните то же самое в другую сторону.

Правила выполнения упражнения

  1. 1. Надёжно зафиксируйте один конец штанги или уприте его в угол. На другой конец загрузите рабочий вес.
  2. 2. Поднимите штангу двумя руками на уровень плеч. Удерживайте её перед собой на вытянутых руках. Примите устойчивое положение ног. Это исходное положение.
  3. 3. Скручивая корпус и бедра, отводите руки со штангой в сторону как можно дальше. На протяжении всего упражнения руки остаются прямыми.
  4. 4. Выполните то же самое в другую сторону.
  5. 5. Повторите рекомендуемое количество раз.

Альтернативные упражнения

Тяга штанги в наклоне

Составное упражнение на Пресс

Оборудование Штанга

8,7

Наклоны в сторону со штангой

Изолирующее упражнение на Пресс

Оборудование Штанга

7,0

Броски медбола в пол одной рукой

Составное упражнение на Пресс

Оборудование Медбол

9,5

Подъемы прямых ног и таза лежа на спине

Составное упражнение на Пресс

Оборудование Свой вес

9,3

Планка на прямых руках

Изолирующее упражнение на Пресс

Оборудование Нет

9,3

Классическая планка на предплечьях

Составное упражнение на Пресс

Оборудование Нет

9,3

Упражнение "Скалолаз"

Составное упражнение на Пресс

Оборудование Нет

9,3
Вопросы и ответы 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять вопросы.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваша подписка оформлена

Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:

Форма будет закрыта через 5 секунд