Прыжки в длину с места

Упражнения

К списку упражнений

Прыжки в длину с места

8,8
Добавить в избранное Убрать из избранного

Квадрицепс

Тип упражненияПлиометрика (взрывная сила)

Оборудование Свой вес

Уровень Лёгкий

Тип механики Составное

Встаньте в положение полуприседа. Ноги на ширине плеч. Сделайте замах руками назад и, присев, выпрыгните вперёд как можно дальше. Приземлитесь на обе стопы в глубокий присед.

Прыжки в длину с места: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Данное упражнение лучше выполнять на песке или другой мягкой поверхности. Встаньте в положение полуприседа. Ноги на ширине плеч.
  2. Сделайте замах руками назад и, присев, выпрыгните вперёд как можно дальше.
  3. Приземлитесь на обе стопы в глубокий присед.
  4. Измерьте расстояние от исходной точки до конечной, и отслеживайте свой прогресс.

Альтернативные упражнения

Удары пятками по ягодицам в прыжке

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Свой вес

8,8

Прыжки в высоту с разножкой

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Свой вес

8,5

Выпрыгивания одной ногой со скамьи

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Другое

9,2

Подскоки через ящик из стороны в сторону

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Другое

8,9

Запрыгивания на ящики разной высоты

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Другое

8,0
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваше подписка оформлена

Сейчас вы будете перенаправлены на страницу фитнес-плана