Перепрыгивание конусов с продвижением вперед

Упражнения

К списку упражнений

Перепрыгивание конусов с продвижением вперед

7,3
Добавить в избранное Убрать из избранного

Квадрицепс

Тип упражненияПлиометрика (взрывная сила)

Оборудование Другое

Уровень Лёгкий

Тип механики Составное

Поставьте конусы в ряд, на расстоянии 1 м друг от друга. Выполните прыжок через первый конус с двух ног. Приземлитесь на немного согнутые в коленях ноги и без остановки перепрыгните через следующий конус. Продолжайте таким же образом перепрыгивать через все конусы.

Перепрыгивание конусов с продвижением вперед: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Поставьте конусы, или другие препятствия соответствующей высоты, в ряд, на расстоянии 1 м друг от друга.
  2. Встаньте перед первым конусом. Ноги на ширине плеч. Это исходное положение.
  3. Выполните прыжок через первый конус с двух ног. Помогайте себе руками.
  4. Приземлитесь на немного согнутые в коленях ноги и без остановки перепрыгните через следующий конус.
  5. Продолжайте таким же образом перепрыгивать через все конусы.

Альтернативные упражнения

Выпрыгивания одной ногой со скамьи

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Другое

9,2

Подскоки через ящик из стороны в сторону

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Другое

8,9

Прыжки в длину с места

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Свой вес

8,8

Удары пятками по ягодицам в прыжке

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Свой вес

8,8

Прыжки в высоту с разножкой

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Свой вес

8,5

Прыжки из полного приседа

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Свой вес

8,0

Удар пяткой по ягодице в прыжке

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Свой вес

7,7

Выпады с выпрыгиванием без смены ног

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Свой вес

7,5
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваше подписка оформлена

Сейчас вы будете перенаправлены на страницу фитнес-плана