Упражнения
Разгибание рук стоя на нижнем блоке
Трёхглавая мышца плеча
Тип упражненияСиловые
Оборудование Блок
Уровень Лёгкий
Тип механики Изолирующее
Прикрепив верёвку к нижнему блоку, возьмите её так, что бы ладони смотрели друг на друга. Ладони должны быть над головой. Медленно опустите верёвку за голову, плечи при этом не подвижны. На выдохе, сгибая трицепсы, вернитесь в исходное положение.
Правила выполнения упражнения
- Прикрепите верёвку к нижнему блоку.
- Взявшись за верёвку нейтральным хватом (ладони смотрят друг на друга), вытяните руки так, что бы ладони оказались над головой. Суставы пальцев направлены в потолок. Это исходное положение.
- Медленно опустите верёвку за голову, плечи при этом не подвижны. Задержитесь, когда трицепсы находятся в растяжении.
- На выдохе, сгибая трицепсы, вернитесь в исходное положение.
- Повторите необходимое количество раз.
Варианты: это упражнение можно выполнять сидя на скамье со спинкой, или же используя вместо верёвки гантели.
Альтернативные упражнения
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0