Упражнения
Сгибание на блоке, стоя на коленях
Прикрепите верёвочную рукоять к верхнему блоку. Встаньте на колени перед тренажёром. Возьмите рукоять обеими руками и подтяните их к голове. Туловище вертикально. Напрягая пресс, согните позвоночник, стремясь дотянуться грудью до ног. Задержитесь и вернитесь в исходное положение.
Правила выполнения упражнения
- Прикрепите верёвочную рукоять к верхнему блоку и установите рабочий вес. Встаньте на колени перед тренажёром.
- Возьмите рукоять обеими руками и подтяните их к голове. В исходном положении туловище должно быть в вертикальном положении.
- Напрягая пресс, согните позвоночник, стремясь дотянуться грудью до ног.
- Задержитесь в нижней точке и медленно вернитесь в исходное положение.
- Это упражнение можно выполнять с разворотами или наклонами в сторону, чтобы задействовать косые мышцы пресса.
Альтернативные упражнения
Диагональная планка на четвереньках с помощью босу
Изолирующее упражнение на Пресс
Оборудование Босу (bosu)
Велосипед со скручиванием с помощью мини петли
Составное упражнение на Пресс
Оборудование Мини-петли
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0