Упражнения
Скручивания на верхнем блоке стоя
Закрепите верёвочную рукоять на верхнем блоке. Встаньте спиной к тренажёру и через плечи подтяните рукоять к верхней части груди. Сгибайте спину и тяните вес как можно ниже.
Скручивания на верхнем блоке стоя: видео
Правила выполнения упражнения
- 1. Закрепите верёвочную рукоять на верхнем блоке и установите рабочий вес.
- 2. Встаньте спиной к тренажёру. Через плечи подтяните рукоять к верхней части груди. Это исходное положение.
- 3. Сгибайте спину и тяните вес как можно ниже.
- 4. Задержитесь и вернитесь в исходное положение.
Альтернативные упражнения
Диагональная планка на четвереньках с помощью босу
Изолирующее упражнение на Пресс
Оборудование Босу (bosu)
Велосипед со скручиванием с помощью мини петли
Составное упражнение на Пресс
Оборудование Мини-петли
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0