Скручивания на верхнем блоке стоя

Упражнения

К списку упражнений

Скручивания на верхнем блоке стоя

8,6
Добавить в избранное Убрать из избранного

Грудные мышцы

Тип упражненияСиловые

Оборудование Блок

Уровень Лёгкий

Тип механики Изолирующее

Закрепите верёвочную рукоять на верхнем блоке. Встаньте спиной к тренажёру и через плечи подтяните рукоять к верхней части груди. Сгибайте спину и тяните вес как можно ниже.

Скручивания на верхнем блоке стоя: видео

Правила выполнения упражнения

  1. 1. Закрепите верёвочную рукоять на верхнем блоке и установите рабочий вес.
  2. 2. Встаньте спиной к тренажёру. Через плечи подтяните рукоять к верхней части груди. Это исходное положение.
  3. 3. Сгибайте спину и тяните вес как можно ниже.
  4. 4. Задержитесь и вернитесь в исходное положение.

Альтернативные упражнения

Боковые наклоны стоя у верхнего блока

Изолирующее упражнение на Пресс

Оборудование Блок

9,1

Скручивания на верхнем блоке

Изолирующее упражнение на Пресс

Оборудование Блок

8,9

Упражнение «русский твист» со штангой

Составное упражнение на Пресс

Оборудование Штанга

9,5

Броски медбола в пол одной рукой

Составное упражнение на Пресс

Оборудование Медбол

9,5

Подъемы прямых ног и таза лежа на спине

Составное упражнение на Пресс

Оборудование Свой вес

9,3

Упражнение "Скалолаз"

Составное упражнение на Пресс

Оборудование Нет

9,3

Планка на прямых руках

Изолирующее упражнение на Пресс

Оборудование Нет

9,3
Вопросы и ответы 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять вопросы.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваша подписка оформлена

Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:

Форма будет закрыта через 5 секунд