Ромбовидные мышцы
Тип упражненияСиловые
Оборудование Бодибар
Уровень Средний
Тип механики Составное
Вспомогательные
мыщцы:
Дельтовидная мышца
Ягодичные мышцы
Гребля с бодибаром: видео
Правила выполнения упражнения
- Лягте на живот, взяв бодибар в руки.
- Поднимите корпус и подтяните бодибар к груди. Напрягите ягодицы максимально.
- Из этого положения выполняйте движения руками по типу «гребли».
- Одну руку сгибайте к себе, вторую вытягивайте вперед и чередуйте стороны.
Альтернативные упражнения
Круговая передача гантели лежа на животе
Составное упражнение на Среднюю часть спины
Оборудование Гантели
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Составное упражнение на Среднюю часть спины
Оборудование Штанга
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0