Упражнения
Шраги в тренажере для голеней
Встаньте так, чтобы подушки тренажера располагались над плечами. Выпрямите корпус, руки вытяните вдоль туловища. На вдохе поднимите плечи, на выдохе вернитесь в исходную позицию.
Правила выполнения упражнения
- Встаньте так, чтобы подушки тренажера располагались над плечами. Стойте прямо, руки вдоль туловища.
- На выдохе поднимите плечи к ушам и на секунду задержите.
- На вдохе медленно вернитесь в исходную позицию.
- Повторите рекомендованное число раз.
Варианты: Вы можете выполнять упражнение с гантелями, штангами или на тренажере Смита.
Альтернативные упражнения
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0