Упражнения

К списку упражнений

Шраги в тренажере для голеней

8,7

Мышцы трапеции

Оборудование Тренажёр

Уровень Лёгкий

Тип механики Изолирующее

Встаньте так, чтобы подушки тренажера располагались над плечами. Выпрямите корпус, руки вытяните вдоль туловища. На вдохе поднимите плечи, на выдохе вернитесь в исходную позицию.

Правила выполнения упражнения

  1. Встаньте так, чтобы подушки тренажера располагались над плечами. Стойте прямо, руки вдоль туловища.
  2. На выдохе поднимите плечи к ушам и на секунду задержите.
  3. На вдохе медленно вернитесь в исходную позицию.
  4. Повторите рекомендованное число раз.

Варианты: Вы можете выполнять упражнение с гантелями, штангами или на тренажере Смита.

Альтернативные упражнения

Шраги на машине Смита

Изолирующее упражнение на Трапецию

Оборудование Тренажёр

9,2

Шраги на машине Смита

Изолирующее упражнение на Трапецию

Оборудование Тренажёр

9,2

Шраги на тренажере

Изолирующее упражнение на Трапецию

Оборудование Тренажёр

9,1

Шраги с гантелями стоя

Изолирующее упражнение на Трапецию

Оборудование Гантели

8,7

Шраги с гантелями стоя

Изолирующее упражнение на Трапецию

Оборудование Гантели

8,7

Вертикальная тяга гантелей к груди

Составное упражнение на Трапецию

Оборудование Гантели

8,7

Шраги со штангой

Изолирующее упражнение на Трапецию

Оборудование Штанга

8,4

Шраги со штангой из-за спины

Изолирующее упражнение на Трапецию

Оборудование Штанга

8,3

Вертикальная тяга на тренажере Смита

Составное упражнение на Трапецию

Оборудование Тренажёр

7,3
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google twitter