Упражнения
Тяга нижнего блока одной рукой с широкой постановкой ног
Широчайшие мышцы спины
Тип упражненияСиловые
Оборудование Блок
Уровень Лёгкий
Тип механики Составное
Прикрепите рукоять к нижнему блоку. Поставьте одну ногу вперёд. Ноги стоят широко. Согните колени и наклоните корпус почти параллельно полу. Удерживайте рукоять на вытянутой руке. Отводя плёчо назад и сгибая локоть, тяните рукоять к себе. Во время движения разворачивайте запястье ладонью вверх.
Тяга нижнего блока одной рукой с широкой постановкой ног: видео
Правила выполнения упражнения
- Прикрепите рукоять к нижнему блоку. Установите рабочий вес.
- Встаньте на некотором расстоянии от тренажёра. Поставьте одну ногу вперёд. Ноги стоят широко. Согните колени и наклоните корпус почти параллельно полу. Удерживайте рукоять на вытянутой руке. Плечо развёрнуто вперёд. Это исходное положение.
- Отводя плечо назад и сгибая локоть, тяните рукоять к себе. Во время движения разворачивайте запястье ладонью вверх.
- Задержитесь и вернитесь в исходное положение.
Альтернативные упражнения
Тяга верхнего блока прямыми руками (с использованием веревочной рукояти)
Изолирующее упражнение на Широчайшие
Оборудование Блок
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0