Тяга нижнего блока одной рукой с широкой постановкой ног

Упражнения

К списку упражнений

Тяга нижнего блока одной рукой с широкой постановкой ног

8,9
Добавить в избранное Убрать из избранного

Широчайшие мышцы спины

Тип упражненияСиловые

Оборудование Блок

Уровень Лёгкий

Тип механики Составное

Прикрепите рукоять к нижнему блоку. Поставьте одну ногу вперёд. Ноги стоят широко. Согните колени и наклоните корпус почти параллельно полу. Удерживайте рукоять на вытянутой руке. Отводя плёчо назад и сгибая локоть, тяните рукоять к себе. Во время движения разворачивайте запястье ладонью вверх.

Тяга нижнего блока одной рукой с широкой постановкой ног: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Прикрепите рукоять к нижнему блоку. Установите рабочий вес.
  2. Встаньте на некотором расстоянии от тренажёра. Поставьте одну ногу вперёд. Ноги стоят широко. Согните колени и наклоните корпус почти параллельно полу. Удерживайте рукоять на вытянутой руке. Плечо развёрнуто вперёд. Это исходное положение.
  3. Отводя плечо назад и сгибая локоть, тяните рукоять к себе. Во время движения разворачивайте запястье ладонью вверх.
  4. Задержитесь и вернитесь в исходное положение.

Альтернативные упражнения

Тяга к груди на верхнем блоке

Составное упражнение на Широчайшие

Оборудование Блок

8,8

Подтягивания

Составное упражнение на Широчайшие

Оборудование Свой вес

9,2

Подтягивания обратным хватом

Составное упражнение на Широчайшие

Оборудование Свой вес

9,1

Подтягивания узким хватом

Составное упражнение на Широчайшие

Оборудование Свой вес

8,8

Тяга к поясу на тренажере

Составное упражнение на Широчайшие

Оборудование Тренажёр

8,4

Подтягивания с эспандером

Составное упражнение на Широчайшие

Оборудование Другое

7,6
Вопросы и ответы 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять вопросы.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваша подписка оформлена

Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:

Форма будет закрыта через 5 секунд