Упражнения
Упражнение «русский твист» со штангой
Поднимите один конец штанги двумя руками на уровень плеч. Удерживайте её перед собой на вытянутых руках. Скручивая корпус и бедра, отводите руки со штангой в сторону как можно дальше. Выполните то же самое в другую сторону.
Правила выполнения упражнения
- 1. Надёжно зафиксируйте один конец штанги или уприте его в угол. На другой конец загрузите рабочий вес.
- 2. Поднимите штангу двумя руками на уровень плеч. Удерживайте её перед собой на вытянутых руках. Примите устойчивое положение ног. Это исходное положение.
- 3. Скручивая корпус и бедра, отводите руки со штангой в сторону как можно дальше. На протяжении всего упражнения руки остаются прямыми.
- 4. Выполните то же самое в другую сторону.
- 5. Повторите рекомендуемое количество раз.
Альтернативные упражнения
Диагональная планка на четвереньках с помощью босу
Изолирующее упражнение на Пресс
Оборудование Босу (bosu)
Велосипед со скручиванием с помощью мини петли
Составное упражнение на Пресс
Оборудование Мини-петли
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0