Вход / Регистрация
  поиск
Мини фитнес-план для девушек на похудение базовый уровень

Фитнес-планы

Мини фитнес-план для девушек на похудение базовый уровень

Добавить в избранное Убрать из избранного
20
Фитнес-Эксперт Евгений Аввакумов Правильное питание и фанатизм в зале - ключевые параметры успеха!
Добавить
в избранное Убрать
из избранного

День 1 - Тренировка всего тела

Сегодняшняя тренировка направлена на проработку верхней части тела - а именно работаем над мышцами груди, плеч, трицепса и пресса, работаем в формате мини кругов (данный круг можем повторять сначала 2-3 раза, а потом увеличивать до 4 минимум)

План для мужчин и женщин на похудение базовый уровень день 1

Отжимания со средней постановкой рук

  • 2-3 подхода по 15-20 повторений
  • Часть тела: Грудь Оборудование: Свой вес

Жим стоя с использованием эспандера

  • 2-3 подхода по 15-20 повторений
  • Часть тела: Плечи Оборудование: Резина (петли)

Отжимания на скамье

  • 2-3 подхода по 15-20 повторений
  • Часть тела: Трицепс Оборудование: Свой вес

Упражнение Ситап (Подъем туловища из положения лежа)

  • 1 минута 2-3 подхода
  • Часть тела: Пресс Оборудование: Свой вес

Классическая планка на предплечьях

  • 0,5 минута 2-3 подхода
  • Часть тела: Пресс Оборудование: Нет

Прыжки со скакалкой

  • 1 минута 2-3 подхода
  • Часть тела: Икры ног Оборудование: Другое
Добавить в календарь * Добавить в Мои тренировки * Распечатать тренировку
* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Напишите ваши впечатления от тренировки или вопросы в комментариях.

День 2.  Кардио
Сообщить об ошибке
Вопросы и ответы 11
Авторизуйтесь, чтобы оставлять вопросы.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: vk google
Комментарий скрыт
2 ФИТ
Sergey
29.01.2022 11:58
Отличные программы на <a href="http://wayout.fitness/">wayout.fitness</a>
Развернуть Свернуть
minus
plus1
0
Ответить на комментарий Ответить
# warning Пожаловаться на комментарий Пожаловаться
Комментарий скрыт
Админ Бодимастер
ADMIN 20.07.2019 20:14
Алексей, это видимо ошибка. обязательно исправим. не могу ее воспроизвести. можете выслать скриншот на почту info@bodymaster.ru? спасибо
Развернуть Свернуть
minus
plus1
0
Ответить на комментарий Ответить
# warning Пожаловаться на комментарий Пожаловаться
Комментарий скрыт
Админ Бодимастер
ADMIN 11.07.2019 23:20
Алена, какие упражнения вызвали сложность? их можно заменить на альтернативные.
Развернуть Свернуть
minus
plus1
0
Ответить на комментарий Ответить
# warning Пожаловаться на комментарий Пожаловаться
Комментарий скрыт
2 ФИТ
Алена
09.07.2019 11:48
добрый день.сколько граммов еды максимально можно принимать в основной прием пищи???
Развернуть Свернуть
minus
plus1
0
Ответить на комментарий Ответить
# warning Пожаловаться на комментарий Пожаловаться
Комментарий скрыт
Админ Бодимастер
ADMIN 11.07.2019 23:19
Алена, до 40% от суточной нормы.
Развернуть Свернуть
minus
plus1
0
Ответить на комментарий Ответить
# warning Пожаловаться на комментарий Пожаловаться
Комментарий скрыт
1 ФИТ
Алена
01.07.2019 13:54
Добрый день!Спасибо за скорость! Приступаю к выполнению!)
Развернуть Свернуть
minus
plus1
+ 1
Ответить на комментарий Ответить
# warning Пожаловаться на комментарий Пожаловаться
Комментарий скрыт
Админ Бодимастер
ADMIN 02.07.2019 20:49
Алена, отличных тренировок!
Развернуть Свернуть
minus
plus1
0
Ответить на комментарий Ответить
# warning Пожаловаться на комментарий Пожаловаться

Обзор программы:

1 Введение 2 Программа 3 Питание 4 Добавки 5 Мотивация
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваша подписка оформлена

Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:

Мужчинам
Женщинам
 
Универсальные тренировки
Полная база упражнений

Форма будет закрыта через 5 секунд