Жим стоя с использованием эспандера

Упражнения

К списку упражнений

Жим стоя с использованием эспандера

7,6
Добавить в избранное Убрать из избранного

Дельтовидная мышца

Тип упражненияСиловые

Оборудование Резина

Уровень Лёгкий

Тип механики Составное

Возьмите ручки эспандера и встаньте на него по центру. Натяжение должно быть даже при опущенных руках. Согните руки таким образом, чтобы плечо и предплечье образовали прямой угол. Разверните запястья ладонями вперед. На выдохе выпрямите руки над головой.

Жим стоя с использованием эспандера: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Возьмите ручки эспандера и встаньте на него по центру. Натяжение должно быть даже при опущенных руках. Согните руки таким образом, чтобы плечо и предплечье образовали прямой угол.
  2. Разверните запястья ладонями вперед. Предплечья параллельны полу. Это исходное положение.
  3. На выдохе выпрямите руки над головой.

Альтернативные упражнения

Разведение рук с эспандером

Изолирующее упражнение на Плечи

Оборудование Резина

8,2

Разведение рук с резиной в стороны

Составное упражнение на Плечи

Оборудование Резина

8,1

Подъем гантелей вперед и в стороны

Изолирующее упражнение на Плечи

Оборудование Гантели

9,5

Жим гантели одной рукой стоя

Составное упражнение на Плечи

Оборудование Гантели

9,4

Жим штанги стоя (армейский)

Составное упражнение на Плечи

Оборудование Штанга

9,3

Разведение гантелей в стороны стоя

Изолирующее упражнение на Плечи

Оборудование Гантели

9,1

Подъем гантели одной рукой в сторону

Изолирующее упражнение на Плечи

Оборудование Гантели

9,1

Жим гантелей сидя с наклоном

Составное упражнение на Плечи

Оборудование Гантели

9,1
Вопросы и ответы 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять вопросы.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваша подписка оформлена

Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:

Форма будет закрыта через 5 секунд