Тренируемся всей семьей с приложением Sworkit Personal Trainer

Когда в любой момент у спортсмена есть доступ к персональному онлайн тренеру, это значительно экономит время на поиске определенных упражнений для конкретного возраста и уровня физической активности. Спортивное приложение поможет подобрать время и продолжительность тренировок и всегда напомнит о занятиях.

Команда Bodymaster изучила Sworkit Personal Trainer - очередное мобильное приложения для работы над своим телом, которое бесплатно скачивается в магазине Google Play. Мы пришли к выводу, что данная утилита имеет ряд важных преимуществ по сравнению с аналогичными утилитами в плане подборки тренировочных программ. Какие именно - вы узнаете чуть ниже в нашей статье.

С основными функциями приложения вы можете ознакомиться в нашем видео. Для тестового запуска мы установили программу Sworkit на смартфон Wileyfox Storm:

Начало работы с приложением

После того как вы прошли регистрацию в Sworkit, утилита предложит вам выбрать свой план тренировок:

• Стройнее
• Здоровее
• Сильнее

В каждом плане есть три основных уровня:

• Начинающий
• Средний
• Продвинутый

Исходя из вашего опыта, физической активности и спортивных привычек, приложение предложит на выбор несколько комплексных программ для работы над своим телом. Какой бы уровень вы не выбрали, утилита предоставит доступ к огромной базе тренировок на любой вкус. В нашем случае мы выбрали план «Стать здоровее» и начинающий уровень.

На главном экране формируется удобный и наглядный список программ. Например, силовой комплекс, йога, растяжка или кардиотренировка. Выбираем нужный комплекс, изучаем список упражнений и приступаем к занятиям.

Виды тренировок Sworkit

Перед началом тренировки вы задаете время от 5 минут до часа. Далее приложение аккуратно ведет пользователи по всем упражнениям, дает подробное описание, а также руководит вами с помощью аудиотренера и видеоинструкций.

Чтобы не пропустить упражнения, пока они не вошли в привычку, зайдите в настройки и установите себе ежедневные напоминания. Здесь же вы можете синхронизировать данные со сторонними приложениями Google Fit и MyFitnessPal.

Онлайн тренер Sworkit отличается широким набором программ тренировок, которые собраны не только по целям спортсмена, но и по его спортивным привычкам, уровню подготовке и даже возрасту.

На основном экране, помимо базовых программ, вы можете выбрать:

• Испытание месяца. Сборка упражнений на каждый день от легких разминок до силовых занятий.
• Формирование привычки. Легкие и быстрые упражнения для подготовки к более серьезным программам.
• Серия для начинающих
• Серия для продвинутых
• Тренировки под конкретные виды спорта. Если вы играете в футбол, баскетбол, занимаетесь плаванием или другой дисциплиной, Sworkit предложит вам комплекс упражнений, точно подходящий для вашего увлечения.
• Серия для достижения целей точно направит вас по конкретному направлению, будь то похудение, формирование пресса, наращивание мышечной массы и так далее.

Отдельной кнопкой на экране тренировки можно запустить определенный трек из приложения Spotify. Вот только для пользователей в России эта опция окажется бесполезной, так данная утилита на территории РФ пока недоступна.

Тренировки для детей и пожилых людей

Одна из главных «фишек» приложения, которую редко можно встретить в подобных мобильных программах – продуманные тренировочные курсы для детей и тех, кому за 60.

Так, отдельная серия в приложении называется «Тренировки для пожилых». Она включает в себя три комплекса для разработки гибкости тела, базовые силовые упражнения и поддержание мобильности. Естественно, данные тренировки менее интенсивные, зато вы сможете устроить настоящие спортивные выходные со своими бабушками и дедушками.

А вот для детей разработчики создали на базе своей утилиты отдельное приложение Sworkit Kids. По своему функционалу оно аналогично основной версии, зато здесь заложены тренировки именно для детской аудитории. Несложные упражнения помогут мальчикам и девочкам стать сильнее, развить ловкость, гибкость и баланс. А интересные названия, вроде «Супермен», «Снежный ангел» или «Бабочка» помогут лучше запомнить, из каких движений состоит то или иное занятие.

Кстати, здесь также включены аудиоподсказки, а юные спортсмены в видеоинструкциях станут настоящими помощниками для своих сверстников.

Оценка результатов

Под кнопкой личного аккаунта в правом нижнем углу вы найдете статистику по всем своим тренировкам. Здесь отображается средняя продолжительность тренировок, общее время, количество сожженных калорий и последние упражнения. Правда, с нашей точки зрения, данной статистике не хватает более наглядных диаграмм и таблиц, которые отлично продуманы, например, в приложениях для здорового питания: Calorie Counter by FatSecret или Lifesum.

Дополнительные возможности приложения

Для опытных спортсменов персональный онлайн тренер Sworkit дает возможность создать собственный комплекс тренировок или подстроить под себя уже готовые комплексы. В нижнем меню нажимаем кнопку со звездочкой и попадаем на экран личной тренировки. А затем ищем с помощью фильтра или в общем списке необходимые упражнения, формируем из них индивидуальный комплекс, подписываем и добавляем в свой дневник тренировок.

Не обязательно выполнять упражнения здесь и сейчас. Вы можете выбрать конкретные даты, когда вы будете готовы полноценно пройти ту или иную тренировку.

Точно так же у вас есть возможность внести изменения в любую программу из базовых серий. Кроме того, вы можете поделиться вашей оздоровительной программой с друзьями через опцию синхронизации с социальными сетями.

Довольно интересная опция приложения - вопрос личному тренеру. По нажатию на кнопку в меню Sworkit автоматически переносит вас в личную электронную почту, создает тему письма и вбивает адрес. Вам остается только сформулировать вопрос и нажать кнопку «Отправить». Ответ приходит, как правило, в течение суток.

Например, мы задали вопрос, какую программу выбрать, если хочешь набрать мышечную массу за короткое время 10 кг, но при этом никогда не занимался спортом и диетами.

Вот что ответил нам эксперт Sworkit:

Традиционно для подобных фитнес-приложений, личный тренер Sworkit работает по системе платных подписок. В зависимости от срока использования вы оплачиваете от 5 до 30 долларов, получая при этом полный доступ ко всем функциям утилиты.

Подключение к Интернету необходимо, если вы хотите поделиться своими достижениями с друзьями, зайти на официальный сайт приложения или написать тренеру.

Вывод

Персональный фитнес тренер онлайн Sworkit можно смело назвать полноценным семейным тренером. Обширный комплекс программ на любой уровень, отдельные серии для детей и пожилых людей, возможность тонкой настройки тренировок под индивидуальные уровни – все это превращает приложение в надежного и удобного помощника для здорового образа жизни.

Подобрать упражнения в режиме онлайн или офлайн можно как индивидуально, так и для всей семьи. Все основные опции доступны в пределах одного-двух тапов по экрану, что делает данную утилиту отличным вариантом для новичков в плане обращения с мобильными приложениями.