Как улучшить и закрепить результаты тренировок?

Вы усиленно работаете в зале, обливаетесь семью потами и еле волочите ноги домой после тренировки, но желаемый эффект от занятий не спешит отражаться в зеркале?

Что ж, спорт – это безусловно тот самый способ привести в порядок свое тело, однако ко всему нужно подходить комплексно и с умом.

Читайте в нашей статье о том, как сделать так, чтобы тренировки были в удовольствие и при этом приносили нужный результат за более короткое время.

Ухаживайте за телом

Спорт – это работа над телом изнутри, однако и снаружи оно требует заботы и поддержки. Очень многие салонные процедуры помогают ускорить похудение и улучшить состояние верхних слоев кожи. Особенно это полезно в тех случаях, когда у вас есть целлюлит, который практически невозможно убрать какими-либо тренировками. Здесь будет полезен и эффективен антицеллюлитный вакуумно-роликовый LPG массаж. Он хорошо работает на проблемных участках тела, уменьшает локальные жировые отложения и помогает избавиться от «апельсиновой корки».

Он способствует подтяжке кожи и увеличению ее плотности, что очень актуально при похудении, когда кожа теряет эластичность и становится дряблой. Кроме того, массаж еще и очень приятен для мышц, утомленных нагрузкой. Это хороший способ расслабиться и подготовить тело к следующему походу в зал.

Занимайтесь по плану

Очень важное правило спортивной нагрузки – регулярность. Для коррекции фигуры и плавного наращивания мышц эффективнее всего грамотное распределение нагрузки и чередование периодов активной работы и отдыха. Посещение зала каждый день, чрезмерная интенсивность упражнений, которые сменяются неделями сидячей работы или лежанием на диване – не ваш случай. Такой режим скорее станет большим стрессом для организма и оставит в теле только боль.

Регулярная и продуманная нагрузка, согласование упражнений с тренером и грамотно выстроенный план тренировок помогут планомерно приучить мышцы к работе и укрепить их. Если вы хотите посещать зал часто, постарайтесь включить в ваш план разнообразные занятия – тренировки на разные группы мышц в разные дни, спокойные вечерние занятия йогой и бодрящие танцевальные группы по выходным.

Питайтесь сбалансированно

Строительный материал мышц – белок, поэтому убедитесь, что у вас в рационе его достаточно. Включите в ежедневное меню больше яиц, легкого мяса, бобовых и орехов. Однако не забывайте о необходимости балансировать питание – сложные углеводы помогут вам запасаться энергией перед занятиями и восстанавливать силы после них, а полезные жиры помогут держать в тонусе вашу кожу, которой также нужна поддержка.

Не упускайте из вида фрукты и овощи – помимо того, что это просто легкий и полезный перекус, они еще содержат много клетчатки так полезной для пищеварения. Налаженная работа желудка и кишечника – это хороший метаболизм и путь к обретению желаемой фигуры.

Составить программу тренировок и полезный рацион вы можете со своим тренером, а получить профессиональную консультацию по поддерживающим эстетическим процедурам лучше всего у проверенного косметолога. Например, в салоне красоты Camille Albane специалисты подробно расскажут вам о массаже, обертываниях и других методиках, которые хорошо дополняют физическую нагрузку и позволяют увидеть эффект от тренировок гораздо быстрее.

Наладьте гармоничный и всесторонний подход к своему организму, и тогда результат в виде подтянутого рельефного тела не заставит ждать!