Питание

Как почистить организм от шлаков

Рано или поздно каждый из нас задумывается о том, почему тускнеют волосы, слоятся ногти, портится цвет лица. А ответ прост – виной всему шлаки. Но есть способ от них избавиться!

Пришла весна, но она вас почему-то не радует? Вдруг ни с того ни с сего обострились хронические заболевания, появился лишний вес, усталость и вы чувствуете себя разбитым корытом? Выход один - пора чистить организм от шлаков!

Но для начала ответим на вопросы: откуда берется вся эта гадость и почему организм засоряется? На самом деле, причин много. Это может быть нехватка витаминов, которая особенно часто проявляется весной и осенью. Малоподвижный образ жизни, вредные привычки и ослабленный иммунитет также могут стать причинами зашлакованности организма. А еще всеми любимые, но ни чуть не полезные, фастфуд, консерванты, красители, жирная и тяжелая пища играют свою роль. Все это откладывается в организме и до поры до времени ждет, а накопившись до нужного размера, дает о себе знать. И тогда, если уж вы довели себя до такого состояния, ничего больше не остается, как заняться чисткой организма от шлаков. Как это делать правильно?

Чистка организма от шлака

Чистка организма от шлаков

Желательно, чтобы комплексная чистка зашлакованного организма проводилась под пристальным наблюдением врача-диетолога, ну или хотя бы по его рекомендациям. Особенно это касается тех, у кого есть серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом и почками. Многие задаются вопросом: что лучше выбрать для очищения – диету или голодание? Безусловно, первый способ мягче, легче и безопаснее, второй же многих пугает своими страшными возможными последствиями. Хотя свои плюсы и минусы есть как у диет, так и у голодания.

Голодание для чистки организма

Самое сложное – начать и втянуться, но, привыкнув, становится легче. Еще основоположник научной теории голодания для очищения организма Поль Брэгг говорил, что регулярное голодание помогает полностью вывести из организма все шлаки и токсины, излечить от многих заболеваний и даже отсрочить старость; голодание ставит организм человека в экстремальные условия, когда все его силы направлены только на очистку от ядовитых веществ. К этому процессу нужно подходить осознанно и обязательно придерживаться всех предписаний вашего врача-диетолога.

Вот некоторые рекомендации «объявившим голодовку»

  • Подготовка к голоданию очень важна: настройте себя заранее, потому что в это время стресс противопоказан.
  • В голодании для чистки организма важны так называемые «вход» и «выход», которые должны быть равны самому голоданию. Например, один день отводится на «вход», день - на голодание и день - на «выход». На «входе» и «выходе» нужно исключить животные жиры и белок. Если вы решили голодать более суток, то стоит исключить также зерновые и орехи, а употреблять фрукты и овощи. В день же перед самим голоданием следует пить травяной чай и свежевыжатые соки. Порядок питания на «выходе» должен быть обратным.
  • Не стремитесь к невозможному. Для первого раза не ставьте себе цели голодать больше суток.
  • Помогайте организму в день голодания, используя очистительные клизмы, слабительное или воду с чайной ложкой меда. Да, и помните, что во время голодания нельзя употреблять ничего, кроме воды: ни соки, ни фрукты, ни чай (это будет уже не голодание, а диета).
  • Голодание, очищающее организм, должно быть регулярным, а в периоды отдыха не стоит срываться и есть слишком много, потому как можно погубить все результаты: усвояемость организма в это время повышается.
  • Помните, что голодание противопоказано беременным и кормящим женщинам, а также тем, кто страдает истощением, депрессией, гиперфункцией щитовидной железы, почечной и печеночной недостаточностью.

Минусы голодания

диета или голодание

Будьте готовы к тому, что после голодания очень легко набрать лишний вес. Именно поэтому нужно очень ответственно подходить к такой встряске организма и заранее подготовиться, не перебарщивать с пищей в периоды отдыха между голоданиями. Кроме того, вы наверняка будете ощущать излишнюю нервозность и вспыльчивость. Верно говорят, голодный значит злой. Но если у вас устойчивая нервная система, то почему бы и нет?

Голодание ослабляет вашу мышечную массу – это один из самых значительных минусов такой чистки организма от шлаков и для многих он стоит на первом месте. Кроме того в самом начале голодание принесет с собой головные боли и проблемы с давлением. Это неприятно, но со временем пройдет. Главное, привыкнуть.

А как обстоят дела с диетами?

Диета для чистки организма

Диета для очищения организма основывается на том, чтобы питаться только натуральными и экологически чистыми продуктами, которые практически не подвержены никакой обработке. Если говорить общими словами, то на время такой диеты вы практически займетесь сыроедением. Для очищающих диет подойдут фрукты-овощи, органические крупы и орехи. Из напитков можно употреблять соки из фруктов и овощей, чай на травах и воду. Кроме этого, во время диеты нужны физические нагрузки и полноценный сон.

Минусы очищающей диеты

Это даже не минусы, а небольшие побочные эффекты диеты для чистки организма. Возможны (но не у всех и не всегда) головные боли, легкое головокружение, небольшая слабость, жидкий стул и частое мочеиспускание. Хотя некоторые из «побочек» как раз дают знать, что диета проходит в толк и шлаки выводятся из организма!

Пример очищающей диеты для организма

Nutrition Program #1396507370

Завтрак

Банан

  • Фрукты-ягоды
  • 160,2 Ккал
  • 2 белков, гр
  • 0,6 жиров, гр
  • 41,3 углеводов, гр

Йогурт

  • 80 гр.
  • 56,8 Ккал
  • 4,6 белков, гр
  • 1 жиров, гр
  • 5,6 углеводов, гр

Чай

  • Чай на травах
  • 1,5 Ккал
  • 0 белков, гр
  • 0 жиров, гр
  • 0,5 углеводов, гр

Завтрак

  • 218,5 Ккал
  • 6,6 белков, гр
  • 1,6 жиров, гр
  • 47,4 углеводов, гр

Второй завтрак

Семечки подсолнечника или орехов

  • 25 гр.
  • 146,3 Ккал
  • 5,3 белков, гр
  • 12,9 жиров, гр
  • 5 углеводов, гр

Второй завтрак

  • 146,3 Ккал
  • 5,3 белков, гр
  • 12,9 жиров, гр
  • 5 углеводов, гр

Обед

Салат овощной

  • Овощной салат с растительным маслом
  • 28,8 Ккал
  • 2,4 белков, гр
  • 0 жиров, гр
  • 5,8 углеводов, гр

Суп овощной

  • 200 гр.
  • 56 Ккал
  • 1,8 белков, гр
  • 1,6 жиров, гр
  • 9,8 углеводов, гр

Окунь полосатый

  • 150 гр.
  • 186 Ккал
  • 34,1 белков, гр
  • 4,5 жиров, гр
  • 0 углеводов, гр

Клюквенный сок или любой другой

  • 180 гр.
  • 34,2 Ккал
  • 0 белков, гр
  • 0 жиров, гр
  • 8,3 углеводов, гр

Обед

  • 305 Ккал
  • 38,4 белков, гр
  • 6,1 жиров, гр
  • 24 углеводов, гр

Полдник

Апельсин или другие фрукты

  • 80 гр.
  • 37,6 Ккал
  • 0,8 белков, гр
  • 0,2 жиров, гр
  • 9,5 углеводов, гр

Чай

  • 1 чашка
  • 1,5 Ккал
  • 0 белков, гр
  • 0 жиров, гр
  • 0,5 углеводов, гр

Полдник

  • 39,1 Ккал
  • 0,8 белков, гр
  • 0,2 жиров, гр
  • 10 углеводов, гр

Ужин

Томатный суп

  • 180 гр.
  • 54 Ккал
  • 1,5 белков, гр
  • 0,6 жиров, гр
  • 11,9 углеводов, гр

Салат айсберг

  • 150 гр.
  • 22,5 Ккал
  • 1,4 белков, гр
  • 0,3 жиров, гр
  • 4,4 углеводов, гр

Апельсиновый сок или любой другой

  • 200 гр.
  • 84 Ккал
  • 1,2 белков, гр
  • 0,2 жиров, гр
  • 19,6 углеводов, гр

Ужин

  • 160,5 Ккал
  • 4,1 белков, гр
  • 1,1 жиров, гр
  • 36 углеводов, гр

Всего:

  • 869,4 Ккал
  • 55,2 белков, гр
  • 22 жиров, гр
  • 122,4 углеводов, гр

Как видите, свои преимущества и недостатки есть у обоих типов очищения организма от шлаков. На чем остановиться, что выбрать – диету или голодание – решать вам. Главное, подойти к выбору разумно, здраво оценить состояние своего здоровья, возможности и силу воли. Эффективность у этих способов одинакова, конечно же, только при правильном использовании! Для высокого результата стоит полностью отказаться от никотина, алкоголя, кофеина и других вредных привычек.

Другие статьи по темам
Основы питания
Советы по питанию
Популярные статьи