Тренировки

Правильная тренировка мышц дома за уборкой

Домашние дела тоже можно выполнять с пользой для здоровья! Мы раскроем секреты полноценной тренировки мышц дома за уборкой. Бесплатное руководство для девушек и женщин!

Тренировка грудных мышц дома

Иногда так лень бывает сделать дома уборку! Особенно, когда на улице такое яркое солнце. Но когда-нибудь все равно придется этим заняться: ты же не хочешь обрасти сантиметровой пылью? В жизни очень многое приходится делать через силу. Даже поход в магазин или посадка цветов могут изрядно раздражать. Однако у тебя все будет по-другому с этого дня! Попробуй из неприятного занятия сделать увлекательное и полезное. Как? Сейчас все узнаешь. Итак, пора заняться необычным фитнесом!

Правильная тренировка мышц дома

Пылесосим и качаем ножки!

Во-первых, пылесосить – нудное занятие, но полезно тем, что воздух очищается от пыли. Если ты часто занимаешься дома, то свежесть только улучшит твое дыхание во время сетов с упражнениями! Но это еще не самое важное. Попробуй при каждом своем движении с пылесосом делать выпады ногами. Главное условие – прямая спина! Ты не только избавишь все ковры от пыли, но и проработаешь икроножные мышцы, бедра и квадрицепсы. Как думаешь, сколько можно сжечь калорий таким образом? Подобное занятие спортом приравнивается к получасовой велосипедной прогулке: сгорает 300 килокалорий за один час!

Мытье машины против целлюлита

Во-вторых, ты достаточно самостоятельна, чтобы помыть свою машину без помощи. Если твой мужчина все время игнорирует твои просьбы искупать твоего «красавца», приступи к этой работе немедленно! Пускай ему станет стыдно! Мытьем машины в автосервисе пренебрегать тебя никто не просит, но иногда можешь развлекаться таким образом, экономя деньги на мойке.

Вряд ли при твоей аккуратной езде автомобиль сильно грязный, но тщательные движения губкой по капоту сделают твои руки более выносливыми. Еще совет: не нагибайся, а лучше сядь на корточки – вот и то самое приседание. Оно, как ты знаешь, благоприятно действует на ягодицы и тот самый Великий и Ужасный целлюлит! За этим занятием ты распрощаешься с 250 калориями за один час. Неплохая тренировка мышц дома, не так ли? Машина моется вне дома.

Особенно хорошо это делать летом. Позови подруг, и устройте себе фотосессию в купальниках и с мыльными губками в качестве приятного бонуса!

Сад и огород для сексуальной фигуры!

Тренировка мышц дома

В-третьих, работать в саду тебе не нравится, но всегда хвалишь соседские цветочки, которые ну очень хороши! Просто возьми немного семян, выйди в свой двор и займись копанием грядок. Тоже неплохая фитнес-программа для похудения!

Живущим в частных домах или имеющим дачи, повезло больше: здесь навалом садовых работ! Возьми ручную газонокосилку и сделай себе супердворик из травы. Думаешь, что прекрасные девушки модельной внешности не занимаются этим?

Еще можешь отобрать у мужа топор и нарубить дров самостоятельно. В следующий раз он побежит заниматься обустройством дачи впереди тебя, испугавшись, что такими темпами его услуги станут не нужны. Проделанная тобой работа стоит 30-ти минут активной гребли, 400 килокалорий/час.

Пробежки и шопинг

В-четвертых, хватит ругаться со своими детьми, кто выгуливает собаку! Забери питомца с собой и устрой пробежку, чередуя ее с активной ходьбой. Твой песик насладится раздольем, а ты сожжешь 350 ккал за один час. А теперь представь, что того же самого можно добиться за 25 минут работы на беговой дорожке, удерживая равновесие! Но только платно и в спортзале!

Ну и пятое – самое любимое – поход за покупками. Позови своих подружек и маму, пусть сложат все свои покупки в твою корзинку, а ты вези ее, силой выталкивая впереди себя. Из этого незамысловатого дела получится отличная кардиотренировка, а также твои руки и плечи получат неплохую нагрузку. Такой же эффект можно получить на 20-тиминутной степ-тренировке, расставшись с ненужными 180 килокалориями за час занятий.

Видишь, все не так рутинно! Хоть ты здесь и не увидела упражнения для красивого плоского живота, но зато знаешь, как дома сделать шикарные ножки. Ведь из любого занятия можно извлечь для себя особую выгоду! Теперь все домашние дела сделаны, деньги на спортзале сэкономлены, а ты стала стройнее, счастливее и прекраснее!

Другие статьи по темам
Место действия
Дом
Популярные статьи