Наклоны вперед с резиной возле опоры: работающие мышцы и техника выполнения

Бицепс бедра

Тип упражненияПауэрлифтинг

Оборудование Резина (петли)

Уровень Лёгкий

Тип механики Составное

Вспомогательные
мыщцы:

Нижняя часть спины

Ягодичные мышцы

Фитнес-Эксперт Алексей Эрнандес Ортега Жизнь прекрасна, бери от нее лучшее!

Добавить
в избранное Убрать
из избранного

Закрепите один конец экспандера вокруг опоры, другой накиньте на шею. Согнитесь в бедрах, отводя ягодицы назад как можно дальше. Спина прямая, наклонена вперед примерно на 90 градусов. Колени согнуты лишь слегка.

Правила выполнения упражнения

Закрепите экспандер вокруг опоры. Станьте рядом, противоположный конец накиньте на шею. Руками можете помогать удерживать экспандер на месте.
Согнитесь в бедрах, отводя ягодицы назад как можно дальше. Спина прямая, наклонена вперед примерно на 90 градусов. Колени согнуты лишь слегка.
Вернитесь в исходное положение.

Альтернативные упражнения