Наклоны вперед с резиной

Упражнения

К списку упражнений

Наклоны вперед с резиной

7,9
Добавить в избранное Убрать из избранного

Бицепс бедра

Тип упражненияСиловые

Оборудование Резина

Уровень Лёгкий

Тип механики Составное

Вспомогательные
мыщцы:

Выпрямляющие мышцы позвоночника

Ягодичные мышцы

Возьмите метровый экспандер, встаньте на один конец, согнитесь в бедрах и накиньте второй конец за шею. Выпрямитесь, затем, не округляя спину, вернитесь в исходное положение.

Правила выполнения упражнения

  1. Возьмите экспандер длиной около метра, встаньте на один конец, стопы находятся на небольшом расстоянии друг от друга. Согнитесь в бедрах, чтобы накинуть конец экспандера за шею. Это ваше исходное положение.
  2. Сохраняя ноги прямыми, выпрямите бедра, чтобы занять почти вертикальное положение.
  3. Не округляйте спину, когда будете возвращаться в исходное положение.

Альтернативные упражнения

Наклоны вперед с резиной возле опоры

Составное упражнение на Бицепс бедра

Оборудование Резина

8,3

Сгибание ног в тренажере лежа

Изолирующее упражнение на Бицепс бедра

Оборудование Тренажёр

8,9

Тяга с гантелями на прямых ногах

Составное упражнение на Бицепс бедра

Оборудование Гантели

8,8

Сгибание ног на фитболе

Изолирующее упражнение на Бицепс бедра

Оборудование Фитбол

8,8

Сгибание ног в тренажере сидя

Изолирующее упражнение на Бицепс бедра

Оборудование Тренажёр

7,9

Сгибание ног

Изолирующее упражнение на Бицепс бедра

Оборудование Тренажёр

7,4
Вопросы и ответы 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять вопросы.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваша подписка оформлена

Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:

Форма будет закрыта через 5 секунд