Упражнения
Румынская становая тяга с увеличенным ходом
Бицепс бедра
Тип упражненияТяжёлая атлетика
Оборудование Штанга
Уровень Средний
Тип механики Составное
Вспомогательные
мыщцы:
Мышцы предплечья
Мышцы трапеции
Нижняя часть спины
Ягодичные мышцы
Держите гриф на расстоянии вытянутой руки. Слегка согните колени и бедра, отодвиньте таз назад. Опустите туловище. Спина выпрямлена, гриф в контакте с ногами. Вернитесь в исходное положение.
Румынская становая тяга с увеличенным ходом: видео
Правила выполнения упражнения
- Встаньте, держа гриф на расстоянии вытянутой руки перед собой. Вы можете встать на платформу, чтобы увеличить амплитуду движения.
- Слегка согните колени, затем согните бедра, максимально отодвиньте таз назад, опуская туловище, насколько позволяет гибкость. Спина должна быть абсолютно выпрямлена, гриф должен оставаться в контакте с ногами. Если все сделано правильно, в подколенных сухожилиях должно чувствоваться сильное напряжение.
- Выполните движение в обратном направлении, чтобы вернуться в исходное положение.
Альтернативные упражнения
Наклоны вперед со штангой на плечах "Доброе утро"
Составное упражнение на Бицепс бедра
Оборудование Штанга
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0