Упражнения
Боковое перешагивание через ящик с выпрыгиванием
Квадрицепс
Тип упражненияПлиометрика (взрывная сила)
Оборудование Другое
Уровень Лёгкий
Тип механики Составное
Встаньте правым боком к ящику и поставьте на него правую ногу. Перенесите вес тела на правую ногу и выпрыгните вверх как можно выше. Во время подпрыгивания поднимите колено левой ноги. Вы должны приземлиться на противоположной стороне от ящика. Теперь правая нога будет на полу, а левая – на ящике.
Боковое перешагивание через ящик с выпрыгиванием: видео
Правила выполнения упражнения
- Встаньте правым боком к ящику и поставьте на него правую ногу.
- Сделав замах руками, перенесите вес тела на правую ногу и выпрыгните вверх как можно выше. Во время подпрыгивания поднимите колено левой ноги.
- Вы должны приземлиться на противоположной стороне от ящика. Теперь правая нога будет на полу, а левая – на ящике.
- Повторите прыжок в другую сторону.
Альтернативные упражнения
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0