Упражнения
Боковые выпрыгивания одной ногой
Квадрицепс
Тип упражненияПлиометрика (взрывная сила)
Оборудование Другое
Уровень Лёгкий
Тип механики Составное
Встаньте боком к ящику и поставьте на него правую ногу. Перенеся вес тела на правую ногу, оттолкнитесь ею и выпрыгните как можно выше. Во время прыжка поднимайте колено левой ноги. Приземлитесь в исходное положение. Повторите рекомендуемое количество раз и поменяйте ноги.
Боковые выпрыгивания одной ногой: видео
Правила выполнения упражнения
- Встаньте боком к ящику и поставьте на него правую ногу.
- Перенеся вес тела на правую ногу, оттолкнитесь ею и выпрыгните как можно выше. Во время прыжка поднимайте колено левой ноги.
- Приземлитесь в исходное положение. Повторите рекомендуемое количество раз и поменяйте ноги.
Альтернативные упражнения
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0