Упражнения
Болгарский сплит-присед с задней ногой в висе
Уставите ремень таким образом, чтобы рукоятка находилась в 45-75 см (18-30 дюймов) от пола. Отойдите на расстояние большого шага и поместите стопу левой ноги в рукоятку позади себя. Сгибая правую ногу в бедре и колене, опуститесь вниз. Перенесите все тела на пятку. Поднимитесь в исходное положение.
Болгарский сплит-присед с задней ногой в висе: видео
Правила выполнения упражнения
- Уставите ремень таким образом, чтобы рукоятка находилась в 45-75 см (18-30 дюймов) от пола.
- Отойдите на расстояние большого шага и поместите стопу левой ноги в рукоятку позади себя. Поднимите грудь. Взгляд направлен вперёд. Колено правой ноги немного согнуто. Это исходное положение.
- Сгибая ногу в бедре и колене, опуститесь вниз. Перенесите все тела на пятку. Держите спину ровной.
- Выпрямляя ногу, поднимитесь в исходное положение.
Альтернативные упражнения
Приседания со штангой с узкой постановкой стоп
Составное упражнение на Квадрицепс
Оборудование Штанга
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0