Броски медицинского мяча за спину: работающие мышцы и техника выполнения

Дельтовидная мышца

Тип упражненияПлиометрика (взрывная сила)

Оборудование Медбол

Уровень Лёгкий

Тип механики Составное

Фитнес-редакция Bodymaster Pro

Добавить
в избранное Убрать
из избранного

Встаньте в нескольких метрах спиной к напарнику или стене. Держите мяч обеими руками между ног. Присядьте и, выпрямляясь, с силой выбросьте мяч через голову, назад в стену или напарнику, который стоит в нескольких метрах сзади.

Броски медицинского мяча за спину: видео

Правила выполнения упражнения

Лучше всего выполнять это упражнение с напарником. Если такой возможности нет, то бросайте мяч в стену.
Встаньте в нескольких метрах спиной к напарнику или стене. Держите мяч обеими руками между ног.
Присядьте и, выпрямляясь, с силой выбросьте мяч через голову, назад в стену или напарнику.
Напарник может бросить вам мяч обратно. Повторите рекомендуемое количество раз.

Альтернативные упражнения