Броски медицинского мяча за спину

Упражнения

К списку упражнений

Броски медицинского мяча за спину

6,8
Добавить в избранное Убрать из избранного

Дельтовидная мышца

Тип упражненияПлиометрика (взрывная сила)

Оборудование Медбол

Уровень Лёгкий

Тип механики Составное

Встаньте в нескольких метрах спиной к напарнику или стене. Держите мяч обеими руками между ног. Присядьте и, выпрямляясь, с силой выбросьте мяч через голову, назад в стену или напарнику, который стоит в нескольких метрах сзади.

Броски медицинского мяча за спину: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Лучше всего выполнять это упражнение с напарником. Если такой возможности нет, то бросайте мяч в стену.
  2. Встаньте в нескольких метрах спиной к напарнику или стене. Держите мяч обеими руками между ног.
  3. Присядьте и, выпрямляясь, с силой выбросьте мяч через голову, назад в стену или напарнику.
  4. Напарник может бросить вам мяч обратно. Повторите рекомендуемое количество раз.

Альтернативные упражнения

Прием медбола с выходом из полуприседа

Составное упражнение на Плечи

Оборудование Медбол

5,1
3,4
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваше подписка оформлена

Сейчас вы будете перенаправлены на страницу фитнес-плана