Быстрые подскоки с продвижением вперед

Упражнения

К списку упражнений

Быстрые подскоки с продвижением вперед

5,5
Добавить в избранное Убрать из избранного

Квадрицепс

Тип упражненияПлиометрика (взрывная сила)

Оборудование Свой вес

Уровень Лёгкий

Тип механики Составное

Встаньте прямо. Одна нога немного впереди. Выполняйте прыжки поочередно каждой ногой с продвижением вперёд. При этом высоко поднимайте колени. Двигайтесь как можно быстрее.

Быстрые подскоки с продвижением вперед: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Встаньте в свободной позе. Одна нога немного впереди. Это исходное положение.
  2. Выполняйте прыжки поочередно каждой ногой с продвижением вперёд. При этом высоко поднимайте колени. Двигайтесь как можно быстрее.

Альтернативные упражнения

Удары пятками по ягодицам в прыжке

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Свой вес

8,8

Прыжки в длину с места

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Свой вес

8,8

Выпрыгивания одной ногой со скамьи

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Другое

9,2

Подскоки через ящик из стороны в сторону

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Другое

8,9

Запрыгивания на ящики разной высоты

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Другое

8,0
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваше подписка оформлена

Сейчас вы будете перенаправлены на страницу фитнес-плана