Быстрый бег с высоким подниманием бедра вокруг конуса

Упражнения

К списку упражнений

Быстрый бег с высоким подниманием бедра вокруг конуса

5,1
Добавить в избранное Убрать из избранного

Квадрицепс

Тип упражненияПлиометрика (взрывная сила)

Оборудование Другое

Уровень Лёгкий

Тип механики Не определён

Встаньте рядом с конусом. Мелкими быстрыми шагами пробегите вокруг конуса три круга. Во время бега помогайте себе руками. После третьего круга отдохните.

Быстрый бег с высоким подниманием бедра вокруг конуса: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Данное упражнение развивает быстроту ног. Поставьте конус на пол. Встаньте рядом. Не высоко поднимите одну руку вперёд, а другую отведите назад.
  2. Мелкими быстрыми шагами пробегите вокруг конуса три круга. Во время бега помогайте себе руками.
  3. После третьего круга отдохните.

Альтернативные упражнения

Выпрыгивания одной ногой со скамьи

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Другое

9,2

Подскоки через ящик из стороны в сторону

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Другое

8,9

Прыжки в длину с места

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Свой вес

8,8

Удары пятками по ягодицам в прыжке

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Свой вес

8,8

Прыжки в высоту с разножкой

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Свой вес

8,5

Прыжки из полного приседа

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Свой вес

8,0

Удар пяткой по ягодице в прыжке

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Свой вес

7,7

Выпады с выпрыгиванием без смены ног

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Свой вес

7,5
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваше подписка оформлена

Сейчас вы будете перенаправлены на страницу фитнес-плана