Езда на лежачем велотренажере

Отрегулируйте тренажёр в соответствии с вашим ростом. Выберите желаемый режим. Для обычной программы вы можете просто начать крутить педали, либо применить ручную настройку. Введя свой возраст и вес, вы узнаете, сколько сожгли калорий за время тренировки.

Правила выполнения упражнения

1. Отрегулируйте тренажёр в соответствии с вашим ростом.
2. Выберите желаемый режим. Для обычной программы вы можете просто начать крутить педали, либо применить ручную настройку. Введя свой возраст и вес, вы узнаете, сколько сожгли калорий за время тренировки. Во время работы вы можете самостоятельно менять сопротивление. Держась за ручки тренажёра, вы сможете отслеживать свой пульс и контролировать интенсивность тренировки.
3. Езда на лежачем велотренажёре укрепляет и тренирует сердечно-сосудистую систему. 70-килограммовы человек за 30 минут тренировки в умеренном темпе сжигает около 230 калорий, а за 30 минут бега - более 450.

Альтернативные упражнения